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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
按摩是一种常见的保健方法，它通过手法、力量和节奏的调节，促进身体的血液循环、淋巴循环，从而起到放松筋膜、缓解疼痛、改善睡眠质量、促进新陈代谢和增强免疫力的作用。
按摩的最佳时间是因人而异的，因为每个人的生活习惯、工作强度、身体状况都不尽相同。一般来说，按摩的最佳时间是在身体最疲倦、紧张的时候进行，这样可以更好地起到放松身心的作用。
根据研究，晚上进行按摩是比较理想的选择。因为在白天，身体经常处于高强度的工作、生活压力下，晚上才能有时间放松，此时进行按摩可以有效缓解一天的疲劳和压力，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
此外，在晚饭后1-2小时也是比较合适的按摩时间，因为此时人体的血液循环较为活跃，而且在饭后进食的能量也能提供给按摩后的身体更好的修复和恢复。
尽管晚上进行按摩是一个较好的选择，但是还是要根据自身情况来合理安排按摩的时间，不能盲目地追求“最佳时间”，很多时候，只要适合自己的时间，都是最佳的。另外，无论何时进行按摩，都应该避免在饱腹或过饱的情况下进行按摩，以免对身体造成不适。所以最佳的按摩时间应该是在身体疲劳、舒缓的状态下进行，这样才能达到最佳的效果。
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