-
-
陈镇秋 主任医师 副教授 广州中医药大学第一附属医院 骨科
坐月子期间是不是有时候会觉得脚后跟隐隐作痛呢？别着急，我这就来给大家支支招，让你们轻松应对这个问题！👩⚕️
注意保暖，脚部别受凉🧦
产后身体虚弱，脚部受寒容易导致血液循环不畅，引起脚后跟疼痛。所以啊，宝妈们一定要穿上舒适的棉袜，特别是在睡觉时也不要让脚部暴露在外。可以选择厚底的棉质月子袜，既能保暖又能提供一定的缓冲。这样一来，脚后跟就不会因为受凉而疼痛啦！
适当休息，减轻脚部负担🛌
产后身体需要恢复，长时间站立会增加脚后跟的负担。所以啊，宝妈们应多卧床休息，当需要起身活动时，可以借助辅助工具，如拐杖或轮椅，以减轻脚部压力。在喂奶时，也可以选择半躺的姿势，减少站立的时间哦！
足部按摩，缓解疼痛💆♀️
通过按摩可以促进脚部的血液循环，有效缓解疼痛。宝妈们可以让家人或专业按摩师进行按摩，重点按摩脚后跟及周围的穴位。比如，可以用拇指轻轻按压涌泉穴，每次按摩几分钟，每天进行几次。这样，脚后跟的疼痛就会慢慢减轻啦！
选择合适的鞋子，保护脚部🥿
产后应避免穿高跟鞋或硬底鞋，选择柔软、舒适、有良好支撑的平底鞋。比如有减震功能的运动鞋或专门的月子鞋，这些鞋子能为脚部提供足够的支撑和保护。这样一来，脚后跟就不会因为鞋子不合适而疼痛啦！
中医治疗，温通经络🌿
如果脚后跟疼痛较为严重，宝妈们可以考虑采用中医治疗方法。比如艾灸、中药泡脚等。艾灸可以温通经络、散寒止痛；中药泡脚则可以根据个人体质选择不同的药材，促进血液循环。这些方法都能有效缓解脚后跟的疼痛哦！
总结
坐月子期间，宝妈们一定要好好照顾自己哦！💖 如果遇到脚后跟疼痛的问题，不要慌张，可以试试以上这些补救措施。记住，保暖、休息、按摩、选择合适的鞋子以及中医治疗都是有效的方法。希望这些建议能帮助宝妈们顺利度过月子期，恢复健康的身体！💪
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长乳房疼痛，乳...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长于诊治骨折，...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：擅长于各种骨折，...
-
-
哈尔滨市骨伤科医院 骨科一病区
擅长：擅长骨科常规检查...
-
-
成都市新都区中医医院 骨科门诊
擅长：手法治疗骨折、脱...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 骨科门诊
擅长：硕士研究生，毕业...
-
-
邹平中医院 骨科
擅长：骨科疾病的诊治
-
-
月子里脚后跟疼怎么办？看看补救指南！
近日我接诊了一位27岁的女性患者，她告诉我因为在月子里没有得到好的照顾，所以总是有脚后跟疼的情况。但是现在已经出了月子，情况并没有得到缓解，特别害怕会影响到正常的活动，所以想找我要一些补救的方法。我告... 详细»
-
-
长期憋尿补救方法有哪些？憋尿危害及补救法
??憋尿想必是很多朋友们都经历过的，不论是公司开会还是找不到厕所等因素都可能导致憋尿情况的出现，偶尔的憋尿是无伤大雅的，但是如果说长期憋尿就可能会导致许多问题的出现，那么你知道长期憋尿补救方法吗？??... 详细»
-
-
月子期脚后跟疼痛难忍？补救妙招助你快速舒缓！
表姐刚生下宝宝不久，还在坐月子。她经常光着脚在地板上走来走去，也没有注意保暖??。结果，没过多久，她就感觉自己的脚后跟开始疼了起来，一开始她还以为是太累了，休息一下就好了。但是，随着时间的推移，表姐和... 详细»
-
-
为什么月子里脚后跟会疼
月子里脚后跟疼也称产后足跟痛，是女性产后常见的一种病症，主要表现为足跟处酸痛、麻木并伴有头晕目眩，腰膝酸软等症状。月子脚后跟疼一是因为月子期间体质虚弱引起的，在月子期间孕妇的身体抵抗力会下降，因此会引... 详细»
-
-
告别苍白无力！女性气血不足的终极补救法！
作为一个忙碌的职场女性，我闺蜜曾深受气血不足的困扰。那段时间，她的脸色苍白??，容易疲劳，连精神都无法集中。为了找回红润好气色，她开始了一段关于如何补充气血的探索之旅。????一开始，她尝试了各种食补... 详细»
公众号
头条号
百家号