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曾青山 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
在健康养生话题备受关注的当下😃，空腹一天不吃饭这种做法引发了不少讨论🤔。适度进行空腹一天，确实能给身体带来一些特定益处，但也并非适合所有人⚠️。下面就分点说明空腹一天不吃饭的好处：
1. 减轻肠胃负担：肠胃平日里持续运作消化食物😣，偶尔空腹，能让肠胃暂时歇一歇😴，消化液分泌减少🙅，蠕动节奏放缓，有助于缓解长期积累的消化疲劳 😌。
2. 启动脂肪代谢：身体在空腹状态下💪，血糖储备降低⬇️，会促使机体调动脂肪分解来供能🔥，一定程度开启脂肪代谢程序，利于减少身体多余脂肪囤积😎。
3. 稳定血糖水平：空腹一段时间后⌛，胰岛素分泌随之调整💉，能增强细胞对胰岛素的敏感性👀，对于长期高糖饮食、血糖波动大的人群而言，有助于后续血糖的平稳调控👍。
总而言之，空腹一天虽有益处，但要依据自身身体状况施行🙌，不可盲目跟风🚫，必要时需咨询专业医生建议👩⚕️，保障健康安全💪。
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