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郑东诞 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
冠心病作为心血管领域的常见疾病，严重威胁着人们的健康，甚至可能影响生命质量与寿命。了解如何预防冠心病，已然成为维护身体健康的关键一环。
1.饮食调整：健康饮食是基础，应减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等，这些食物易使血脂升高，导致冠状动脉粥样硬化加速，增加冠心病发病风险。💖多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物以及富含优质蛋白的食物，像西兰花、苹果、燕麦、鱼肉等，它们既能提供丰富营养，维持身体正常运转，又有助于控制血脂、血压。
2.适度运动：适度运动不可或缺，规律的体育锻炼能增强心肺功能，促进血液循环，帮助身体消耗多余热量，降低肥胖几率，进而减少心脏负担。🤴每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳，或是 75 分钟的高强度有氧运动，如跳绳、打篮球，再搭配适量力量训练，对预防冠心病大有益处。
3.戒烟戒酒：戒烟限酒也不容忽视，烟草中的尼古丁等有害物质会损伤血管内皮，使血管收缩、痉挛，加速动脉硬化进程；过量饮酒会升高血压、影响血脂代谢，所以应尽早戒烟，男性每日饮酒酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。🥐
了解如何预防冠心病，需要落实到日常生活的点滴之中。每个人都应为自己的健康负责，从当下开始，调整生活方式，管控慢性疾病，调适情绪，全方位守护心脏健康，降低冠心病的发病风险，畅享健康生活。😁预防胜于治疗，为心脏健康筑牢防线，才能拥有更美好的未来。
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