指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院 中医科师林主任医师
1月5日，是今年的首发节气“小寒”。民间有“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的说法，足以说明这一节气的寒冷程度。许多人一到冬天就会出现畏寒、手脚冰冷等现象，中医认为，这其实是阳气不足的表现。中山大学孙逸仙纪念医院中医科师林主任医师提醒大家，冬季养生，要着眼于“藏 ”，针对阳气不足的人群，采用中医“督脉灸”、热敷、中药泡脚、穴位敷贴等是非常有效的方法。
来给身体“添把火”
督脉为阳脉之海，是我们人体的重要经络之一，“督脉灸”被誉为“灸中之王”。中医古籍《黄帝内经》记载“督脉生病话督脉，治在上，用骨、针、药熨”“病在骨者取督脉”“病虚寒者药灸之”。通过督脉灸，利用药物、姜泥、艾绒三者协调配合，作用于督脉上，可以激发经络运行气血，达到平衡阴阳、调整虚实的功效，还可以防治虚寒性疾病等。
中医界的“暖宝宝”，让这个冬天不太冷
中药热奄包，又称中药热敷法，是中医版能治病的“暖宝宝”。其源自《黄帝内经》中的“熨”法，属于干热敷的范畴。将中药加热后外敷在患处或穴位上，利用药物的热力促进血液循环，使药物成分渗透至皮肤以致肌肉腠理，能温经通络、祛湿散寒、活血化瘀、消肿止痛等。其兼具热力、药力、穴位刺激的功效，还避免了口服药物对胃的刺激。
正确的养生泡脚方式有→
所谓“寒从脚底生”，师林主任医师提醒，可以通过用一些相应的中药足浴包泡脚来达到调节阴阳、温肾助阳、温通经络、温里散寒等目的，并改善失眠、关节疼痛、痛经、感冒、鼻炎等症状。中医泡脚应遵循中医“辨证论治”的原则，根据自身的体质和需求选择合适的中药。如果不清楚自己适合哪种中药，可以咨询专业的中医师。以下是一些常见的中药泡脚配方供参考：
- 祛湿配方：艾叶30克、花椒20克、生姜3片。适用于体内湿气较重的人群，可缓解因湿气引起的困倦、乏力、食欲不振等症状。
- 活血配方：红花10克、当归15克、川芎10克。适合血液循环不畅、手脚冰凉的人，能够促进血液流通，改善面色苍白、头晕等症状。
- 助眠配方：酸枣仁30克、远志20克、合欢皮15克。对于失眠多梦、睡眠质量差的人有很好的帮助，可宁心安神，提高睡眠质量。
这两招帮你滋养阳气、激发元气
利用艾灸、穴位敷贴法的温热传导能滋养阳气，发挥强大的活血、暖身的作用，同时还可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和缓解之效。
常见穴位有神阙、大椎、肾俞、关元、血海等。艾灸、贴敷神阙可以激发人体的元神、元气，益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血；大椎穴能益气壮阳，防治风寒；肾俞穴能增加肾脏的血流量，改善肾功能；关元穴具有培元固本、补益下焦之功；血海能健脾养血，调补肝肾。
师林主任医师提醒大家，还可以通过合理饮食、规律作息、情志调摄、适量运动等方式有效地防寒养阳，为即将到来的春天打下健康的基础。让我们过上内外调和的生活，共享健康快乐的人生。
【专家简介】
师 林
中医科
主任医师、硕士生导师
现任中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任。
专业特长：从事中医及中西医结合肿瘤防治临床工作多年，擅长肺癌、乳腺癌、鼻咽癌及肠癌的中医治疗，尤其擅长通过中医药减轻肿瘤术后、放化疗及免疫治疗的副反应。
社会任职：第一批广东省杰出青年中医药人才、岭南名医、中华中医药学会综合医院中医药工作委员会委员、中国民族医药学会老年病分会理事、广东省中医药学会疑难病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会肿瘤专业委员会常务委员、广东省基层医药学会肿瘤多学科专业委员会常务委员。
出诊安排：周三全天（北院区），周五上午（南院区）。
（通讯员：房诗婷、刘文琴、黄睿；图片由医院提供）
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