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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
上眼睑提肌是控制眼睛开合的重要肌肉之一，如果这个肌肉松弛或萎缩，就会导致眼睛下垂、视力模糊等问题。因此，锻炼上眼睑提肌对于保持良好的视力和外貌非常重要。以下是一些锻炼上眼睑提肌的方法：
1.眼球转动法：坐直身体，闭上双眼，然后缓慢地将眼球向左转动，再向右转动。每次转动时要保持5秒钟左右，重复10次。这种方法可以有效地锻炼上眼睑提肌。
2.眨眼法：坐直身体，闭上双眼，然后快速地连续眨眼20次。这种方法可以刺激上眼睑提肌的运动，增强其力量。
3.抬头看天花板法：坐直身体，仰头看向天花板，然后缓慢地将视线向下移动到地面。每次向下移动时要保持5秒钟左右，重复10次。这种方法可以有效地锻炼上眼睑提肌。
4.用手指按压法：用食指和中指轻轻按压眉毛上方的穴位，然后用力向上拉扯皮肤。每次按压时要保持5秒钟左右，重复10次。这种方法可以刺激上眼睑提肌的运动，增强其力量。
需要注意的是，在进行这些锻炼时要保持舒适的状态，不要过度用力或者造成不适感。同时，为了达到更好的效果，建议每天坚持进行这些锻炼，并逐渐增加次数和强度。如果出现任何不适症状，应及时停止锻炼并咨询医生的建议。
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