冬天是关节炎的高发期吗？做好这6个预防工作可无忧

来源：医联媒体

: 王健主任医师副教授 南方医科大学南方医院关节与骨病外科

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在不同的季节，疾病的患病率是有变动的。例如：在换季的时候或者冬季的时候，是比较容易感冒的。关节炎是一大类疾病的总称。那么，关节炎在哪个季节是高发期，如何预防？

冬季是关节炎的高发期。寒冷是导致关节炎发作的原因之一，而冬季正是寒冷的季节。天气寒冷，关节容易受凉。关节受凉会导致局部的血管收缩，血液六点缓慢，导致局部的炎症因子不能被快速清理掉。当炎症因子积累到一定程度时，平衡被打破，局部炎症反应发生或者加重。

再者，冬季的时候，肌体比较僵硬，协调能力差，关节相互磨合不自然，关节软骨间的撞击会比较严重，容易造成损伤。受损次数多，就会导致关节炎。

关节炎患者很多，患病部位也有所差异。虽然患病部位不同，但是患病部位的症状有相同之处。患者会感觉到局部疼痛、关节活动不灵活，活动受限等。因为这些症状，导致患者的某些日常活动受限。所以，尽早采取预防措施，避免这些情况的发生是很重要的。在关节炎患者中，膝关节炎患者占的比例是很大的。以下是预防关节炎的方法（主要是膝关节炎的预防方法）：

1、针对大部分的运动，在运动前都应该做好热身运动。做好热身运动，使得肌肉放松，减少膝关节扭伤的发生几率。若是进行慢跑，则不需要进行热身运动，但是在开始慢跑的时候，速度应该小一点。

2、控制体重。肥胖是导致负重关节受损的原因，也是导致膝关节炎发作的原因。体重超标，膝关节需承受更大的压力，关节的磨损也会更大。

3、不要久站、久蹲。尽可能不要背太重的物品。在背重物时，如果用力的方法不对，就很可能会加剧膝关节的损伤。所以，在需要背重物的时候，尽可能的找人帮忙或者分次搬运，不要一次性背太重的。提拿重物也是一样。

4、在运动的时候。难免会遇到关节异常的情况，这个时候应该马上停止运动，查看情况。若是小伤，可以采取相应的措施处理，但是若是受损程度较大，则应该马上寻求医生的帮助。若是无法判断受损的程度，则尽快到医院检查一下。

5、当感觉到关节疼痛时，应该及时进行治疗，否则可能会发展为关节炎。

6、注意日常生活饮食。科学合理的饮食是可以起到一定的预防关节炎发生的作用的。例如：预防痛风性关节炎，需要控制嘌呤的摄入量，即少吃高嘌呤食物。

总结一下，关节炎在冬季患病率是比较高的。原因是寒冷和关节僵硬。预防关节炎的方法有很多，比如：以上提及的六个方法。其实，在生活中，若能多留意关节的感受，很多的疾病是可以避免的。关节不适，这是身体发出的警告，此时应该重视处理关节不适的方法。