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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
用眼卫生是指在日常生活中，通过合理的用眼习惯和方法，保护眼睛健康，预防眼部疾病的发生。以下是一些关于用眼卫生的重要方面：
1.保持正确的用眼距离和姿势：在阅读、写作、使用电子设备或进行其他近距离工作时，应保持适当的距离，一般建议眼睛与物体之间的距离为30-40厘米。同时，保持正确的坐姿，避免弯腰驼背或躺着看书、看手机等。
2.控制用眼时间：长时间用眼容易导致眼睛疲劳和干涩。应每隔一段时间休息一下，远离屏幕，闭目放松或远眺，让眼睛得到充分的休息。建议每隔20分钟，看远方20秒，以缓解眼睛疲劳。
3.提供充足的光线：在阅读、写作或进行其他活动时，应确保有足够的光线，但避免直接强光照射眼睛。光线应均匀分布，避免产生阴影和反光。
4.注意眼部清洁：保持眼部清洁，避免用手揉搓眼睛，以免引起感染。可以使用干净的温水或生理盐水轻轻清洗眼部。
5.均衡饮食：摄入富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于维持眼睛的健康。
6.定期进行眼部检查：定期进行眼部检查，包括视力检查、眼压检查等，及时发现和处理眼部问题。
7.避免过度使用电子设备：长时间使用电子设备，如电脑、手机、平板电脑等，容易导致眼睛疲劳和视力下降。应适当控制使用时间，并采取一些措施，如调整屏幕亮度、使用护眼模式等。
8.进行眼保健操：眼保健操可以帮助缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。可以在工作或学习间隙进行简单的眼保健操。
总之，用眼卫生对于保护眼睛健康至关重要。通过养成良好的用眼习惯和采取适当的措施，可以减少眼部疾病的发生，保持良好的视力。如果出现眼部不适或视力问题，应及时就医。
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用眼卫生是指通过采取一系列措施来保护眼睛健康，预防和减少眼部疾病的发生。一般可通过保持正确的用眼姿势、定期进行眼部检查、避免长时间盯着屏幕、戴护目镜、避免揉搓眼睛等方式可做到用眼卫生。1.保持正确的用... 详细»
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