脚侧面骨头突出包括生理性的突出和病理性的突出，还包括脚内侧突出和脚外侧突出。生理性的突出见于外侧的第5跖骨基底的隆起，内侧的突出见于舟骨区的隆起，这些都是由于个体差异、发育不同造成的。第5跖骨基底发育得很大以及舟骨发育得很大或者副舟骨，这些都能造成生理性的脚内外侧突出，这种情况一般不伴有任何症状无需担心。病理性的突出是由于局部产生病理改变后导致的突出，外侧第5跖骨基底的突出常见于骨折以后的畸形愈合以及足的内翻，从而导致外侧骨质突出。
如何预防脚扭伤
1、平常一定要注意小腿以及脚部肌肉的锻炼，提高肌肉的力量也可以预防脚踝的扭伤。
2、提高自己的平衡能力，平衡能力的锻炼也有助于预防脚踝扭伤。
3、提高神经的敏感度，提高神经敏感度也可以在一定程度上预防脚踝扭伤。
4、平常在行走或者跑步运动的时候，注意正确的走姿、跑姿，以防出现意外扭伤。
5、在运动的时候一定要选择合适自己的鞋以及各种护具，也可以预防脚踝的扭伤。老年人由于下肢的活动能力的下降以及肌力的下降，行走多有不便，上楼梯、下楼梯的时候容易造成脚踝的扭伤，所以老年人建议多使用辅助性的器具，比如拐杖。再加上家里人的多多注意，尽量使用电梯上下楼，注意防止崴脚。
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