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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
长时间看手机可能会导致眼睛疲劳、头痛等问题。以下是一些可能有助于缓解这些问题的方法：
1.控制看手机时间：尽量减少每天看手机的时间，每隔一段时间就停下来休息一下眼睛，可以闭目养神或眺望远方。
2.调整手机亮度：将手机亮度调整到适合自己的亮度，避免过亮或过暗的屏幕对眼睛造成刺激。
3.保持正确的姿势：看手机时，应该保持正确的姿势，避免低头或仰头，眼睛与手机屏幕保持一定的距离。
4.使用眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等，可以缓解眼睛疲劳。
5.补充营养：多吃一些富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、坚果等，有助于保护眼睛健康。
6.使用防蓝光眼镜：防蓝光眼镜可以减少手机屏幕对眼睛的伤害，缓解眼睛疲劳和头痛等问题。
如果头疼的情况比较严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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