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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
近视眼是一种常见的眼睛问题，不仅会影响视力，还可能导致眼睛的敏感性增加，甚至引发其他眼部疾病。因此，预防和延缓近视眼加深至关重要。以下是一些预防和延缓近视加深的方法：
1.养成良好的用眼习惯
-保持正确的读写姿势：书本离眼睛的距离应保持在30-35厘米，胸口离桌子的距离应保持在一拳，握笔的手指离笔尖距离应为2-3厘米。
-控制用眼时间：近距离用眼30-40分钟后，应休息10-15分钟，向远处眺望或做眼保健操。
-避免在晃动的环境中用眼：如乘车、走路时，不宜看书或使用电子产品。
-增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动，可以有效预防和控制近视的发生和发展。
2.改善用眼环境
-保持室内充足的光线：避免光线过强或过弱，以免刺激眼睛。
-选择合适的桌椅：桌椅的高度要与孩子的身高相匹配，保证孩子在读写时保持正确的姿势。
-控制电子产品的使用时间：长时间使用电子产品会导致眼疲劳，进而加速近视的发展。建议孩子每次使用电子产品的时间不超过20分钟，每天不超过1小时。
-定期检查视力：建议每半年到一年进行一次全面的眼科检查，以便及时发现问题并采取相应的措施。
3.合理饮食
-营养均衡：保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有助于维持眼睛的正常功能。
-多吃富含叶黄素和玉米黄质的食物：如玉米、南瓜、菠菜等，这些物质有助于保护眼睛免受自由基的伤害，延缓眼睛的老化。
-控制甜食的摄入：过多的甜食会导致体内钙的流失，使眼球壁的弹性降低，眼轴变长，进而加重近视。
预防和延缓近视加深需要从养成良好的用眼习惯、改善用眼环境、合理饮食等方面入手。此外，对于已经近视的孩子，要及时到正规的医疗机构进行检查和治疗，遵医嘱佩戴合适的眼镜或角膜塑形镜，并定期复查，以控制近视的发展。
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