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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
近视眼疲劳是一种常见的现象，通常是由于长时间用眼、眼睛调节过度或其他因素引起的。以下是一些应对近视眼疲劳的方法：
1.休息和放松：每隔一段时间，停下来休息一下眼睛。可以闭目养神、远眺远方或进行简单的眼部按摩，帮助缓解眼睛的疲劳感。
2.调整用眼习惯：保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼。注意阅读距离、光线和屏幕亮度，减少眼睛的负担。
3.眨眼练习：频繁眨眼可以帮助保持眼睛湿润，防止眼睛干涩和疲劳。可以有意识地增加眨眼的频率。
4.户外活动：增加户外活动时间，让眼睛暴露在自然光线下。阳光有助于调节眼睛的生理节律，对视力健康有益。
5.眼保健操：进行一些简单的眼保健操，如眼球转动、上下左右看等，可以促进眼部血液循环，缓解疲劳。
6.热敷：用温热的毛巾或眼罩轻轻敷在眼睛上，每次约10-15分钟，可以放松眼部肌肉，缓解疲劳。
7.保持良好的生活习惯：均衡饮食、充足睡眠和适度运动对眼睛健康也很重要。摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物，有助于保护眼睛。
每个人的眼睛情况不同，应对近视眼疲劳的方法也可能因人而异。如果对眼睛健康有任何疑虑，最好咨询专业的眼科医生的建议。
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