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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
近视是一种常见的视力问题，它会影响人们的生活质量和工作效率。预防近视的方法有很多，其中户外活动是一种非常有效的方法。
研究表明，每天户外活动2小时或每周户外活动10小时，可以有效预防近视的发生和发展。这是因为户外活动可以让眼睛充分暴露在阳光下，促进视网膜分泌多巴胺，这种神经递质可以抑制眼球的生长，从而预防近视的发生。
此外，户外活动还可以让眼睛得到充分的休息和放松，缓解眼睛的疲劳和紧张。在户外活动时，眼睛可以看向远处的物体，调节眼球的焦距，从而预防近视的发生。
需要注意的是，户外活动的时间和强度应该根据个人的情况进行调整。如果天气不好或者身体不适，可以适当减少户外活动的时间。此外，户外活动时应该注意保护眼睛，避免阳光直射和长时间注视电子屏幕等。
总之，预防近视需要户外活动2小时或每周户外活动10小时。家长和老师应该鼓励孩子多参加户外活动，让他们的眼睛得到充分的休息和放松，从而预防近视的发生。
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