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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
预防近视是许多人十分关心的问题，而饮食是预防近视的一个重要方面。以下是一些有助于预防近视的食物。
首先，蔬菜水果是非常重要的。蔬菜水果中富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、叶黄素等物质，这些都是抗氧化成分，有助于保护眼睛免受光线的侵害，预防视网膜的氧化损伤。另外，富含维生素A的胡萝卜、南瓜等食物也有助于保护视网膜，并有助于改善视力。
其次，富含蛋白质的食物也十分重要。蛋白质是构成眼睛组织的重要成分之一，增加摄入蛋白质有助于眼睛组织的生长和修复，有助于维持良好的视觉健康。鸡蛋、鱼类、瘦肉等食物都是优质的蛋白质来源。
另外，富含维生素B族的食物也对眼睛健康有益。维生素B族可以改善眼部的微循环，有助于减轻眼睛疲劳、改善视力。全麦食品、瘦肉、鸡蛋、豆类等都是维生素B族的良好来源。
总之，通过合理的饮食可以为眼睛的健康提供一定的营养支持，但这并不能完全预防近视的发生。因此，保持良好的用眼习惯同样重要。
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