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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
近视是指眼睛在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。为了预防近视，青少年可以从以下几个方面入手：
1.养成良好的用眼习惯：近距离用眼时，要保持正确的姿势，即眼睛距离书本约30厘米，胸部距离桌子约10厘米，手指距离笔尖约3厘米。同时，要避免在走路、乘车或卧床时看书，不要在光线过强或过弱的环境中看书。
2.增加户外活动时间：户外活动可以有效预防近视的发生，每天进行2小时以上的户外活动，有助于青少年的视力发育。
3.合理饮食：均衡饮食对于预防近视也很重要。青少年应多吃富含维生素A、C和叶黄素的食物，如胡萝卜、西红柿、葡萄、牛奶等。
4.定期进行眼部检查：建议青少年每半年进行一次视力检查，以便及时发现问题并采取相应的措施。
5.减少电子产品的使用：长时间使用电子产品容易导致近视，青少年应尽量减少使用电子产品的时间，每天使用不超过1小时，并且要保持一定的距离。
6.保证充足的睡眠：睡眠不足可能会导致眼轴增长，进而增加近视的风险。因此，青少年要保证每天有充足的睡眠，以促进眼睛的发育。
总之，近视是一种常见的眼科疾病，严重影响青少年的生活和学习，通过这些措施，可以有效预防近视的发生，保护青少年的视力健康。
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