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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
干眼症是一种常见的眼部疾病，其主要特征是眼部干涩、疼痛、疲劳和视力模糊。干眼症通常由于泪液分泌减少或泪膜质量不佳导致，而常见原因包括过度使用电子设备、眼睛长时间暴露在空调或暖气环境下以及长时间戴隐形眼镜等。想要缓解干眼症，平时需要注意以下几点：
1.避免长时间使用电子设备：长时间注视电子屏幕容易导致眼部疲劳和干涩，应该定时休息，让眼睛得到充分的休息。
2.保持室内空气湿润：使用加湿器可以增加室内湿度，减少眼睛的干涩不适感。
3.避免暴露在干燥的环境中：干燥的环境会加重干眼症症状，尽量避免长时间暴露在这样的环境中，或者可以戴上护目镜。
4.戴隐形眼镜要注意：如果您是隐形眼镜使用者，应注意定期更换眼镜、做好清洁和保养工作，以减少对眼睛的刺激和损伤。
5.食物调理：多摄入富含ω-3脂肪酸的食物和富含维生素A的食物可以有助于泪液的分泌和眼部湿润。
6.注意眼睛卫生：经常保持眼部卫生，洗脸时要注意不要让洗面奶进入眼睛，洗完脸后用清水冲洗眼睛。
以上就是平时注意的一些方法，可以帮助减轻干眼症的症状，但如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并按照医生的建议进行治疗。希望大家在平时生活中都能注意眼部保健，保持良好的眼睛健康。
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