初中生正处于生长发育的关键时期，以下是一些有助于长高的建议：
1.健康饮食：确保摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等，有助于身体生长和修复。同时，摄入足够的蔬菜和水果，以获取各种维生素和矿物质。
2.充足睡眠：睡眠对于身体发育至关重要。初中生应该保证每晚有足够的睡眠时间，让身体有机会进行生长和修复。建议每晚睡8-10小时。
3.适量运动：运动可以促进骨骼和肌肉的发育，有助于长高。适合初中生的运动包括篮球、足球、游泳、跑步等。每周至少进行3-4次，每次30分钟以上的运动。
4.良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，有助于脊柱的正常发育。避免弯腰驼背，长时间低头看手机或电脑。
5.减少压力：长期的压力可能会影响身体的生长发育。初中生应该学会应对压力，通过适当的方式放松自己，如听音乐、阅读、运动等。
虽然采取上述措施有助于促进生长发育，但并不能保证一定会长高。如果对身高有特别的关注或疑虑，建议咨询医生或专业的健康机构。
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