来源:医联媒体
在骨折愈合过程中,营养的摄入对于恢复至关重要。以下是一些建议的营养物质,可以帮助促进骨折愈合:
1.蛋白质:蛋白质是身体修复和重建组织所必需的。摄入足够的蛋白质可以帮助维持肌肉质量,并为骨折愈合提供所需的氨基酸。优质的蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、豆类、坚果和乳制品。
2.钙:钙是骨骼健康的重要营养素。摄入足够的钙有助于维持骨骼的强度和密度,促进骨折愈合。富含钙的食物包括乳制品、豆制品、绿叶蔬菜和坚果。
3.维生素D:维生素D有助于身体吸收和利用钙。可以通过晒太阳、摄入富含维生素D的食物或服用维生素D补充剂来获取。
4.维生素C:维生素C对于胶原蛋白的合成至关重要,而胶原蛋白是骨骼和软组织的重要组成部分。摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等,可以帮助促进骨折愈合。
5.锌:锌参与了身体的许多代谢过程,包括伤口愈合和免疫功能。摄入富含锌的食物,如贝类、红肉、豆类和坚果,有助于支持骨折愈合。
需要注意的是,饮食对于骨折愈合的影响是辅助性的,不能替代医疗治疗。在骨折后,应遵循医生的建议进行适当的治疗和康复训练。