颈椎病恢复运动

适当的颈椎病恢复运动可以帮助加强颈部肌肉，改善颈椎病患者的症状，并预防疾病复发。以下是一些适合颈椎病患者的恢复运动：

1.颈部伸展运动：坐在椅子上，保持身体笔直，缓慢地将头向后仰，直到感到轻微的拉伸感，然后慢慢地将头还原到原始位置。重复进行几次。

2.肩部放松运动：坐在椅子上，放松肩膀，轻轻地向左右两侧转动肩膀，保持舒适的幅度，重复进行几次。

3.颈部旋转运动：坐在椅子上，慢慢地将头向左右两侧旋转，保持舒适的幅度，重复进行几次。

4.颈部按摩：用指尖轻轻按摩颈部肌肉，有助于缓解颈部紧张和疼痛。

需要注意的是，颈椎病患者在进行恢复运动时，应该选择适合自己的运动强度和幅度，避免过度用力或者做出过于剧烈的动作。