可以长高的拉伸运动

拉伸运动可以作为促进身体生长发育的辅助手段，以下是一些可以帮助长高的拉伸运动：

1.悬挂拉伸：双手握住单杠或其他固定物，全身放松，双脚离地，身体悬空，通过自身重力拉伸身体。

2.脊柱拉伸：坐在地上，双腿伸直并拢，上身向前弯曲，双手尽量触碰脚尖，感受脊柱的拉伸。

3.腿部拉伸：站立或坐在地上，双腿伸直，用手抓住脚尖或脚踝，将腿尽量向身体方向拉伸。

4.腰部拉伸：站立位，两手向上伸直，然后向左/右侧弯曲，感受身体的拉伸。

5.颈部拉伸：站立或坐直，将头向一侧倾斜，用手轻轻推动头部，感受颈部的拉伸。

需要注意的是，拉伸运动并不能直接让人长高，它主要是通过放松肌肉、改善体态、增加关节活动度等方式，为身体的生长发育创造良好的条件。