闪到腰一段时间又疼了

多数情况下，急性腰扭伤经过及时有效的治疗后，可在数天至数周内恢复。但如果治疗不彻底，或在日常生活中未注意防护，可能会导致病情反复发作，引起慢性腰痛。

一、及时就医

急性腰扭伤后，如果疼痛持续不缓解，或反复发作，建议及时就医，明确病因，并采取针对性的治疗措施。医生会根据患者的病情，选择合适的治疗方法，如药物治疗、物理治疗、针灸、推拿等。

二、注意休息

急性腰扭伤后，应注意休息，避免腰部过度活动，以免加重病情。同时，要避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，以免使腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致病情加重。

三、加强腰部肌肉锻炼

腰部肌肉力量不足是导致急性腰扭伤反复发作的重要原因之一。因此，加强腰部肌肉锻炼，可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，减少急性腰扭伤的发生。常见的锻炼方法包括：

1.腰背肌锻炼：如小燕飞、三点支撑、五点支撑等，可增强腰背肌的力量，增加脊柱的稳定性。

2.腹肌锻炼：如仰卧起坐、平板支撑等，可增强腹肌的力量，减少腰部的压力。

四、纠正不良姿势

日常生活中，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背、跷二郎腿等不良姿势，以免增加腰部的负担，导致急性腰扭伤反复发作。

五、注意腰部保暖

腰部受凉也会导致腰部肌肉痉挛，引起腰痛。因此，要注意腰部保暖，避免腰部受凉。

六、合理饮食

饮食对于急性腰扭伤的恢复也有一定的影响。建议患者多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，以促进病情的恢复。

急性腰扭伤后反复发作腰痛是一种常见的疾病，如果不及时治疗，可能会导致慢性腰痛，影响患者的生活和工作。因此，患者应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复锻炼，同时注意日常生活中的护理，以促进病情的恢复。