长时间坐着磨擦造成的血肿是非常痛苦的，同时也会影响到生活质量。因此，及时的治疗非常重要。治疗方法可能包括以下几种：
1.休息：首先要避免长时间坐着，休息尾骨部位，减轻疼痛。
2.冷热敷：可以在尾骨部位轮流使用冰袋和热敷来缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以口服止痛药、非甾体抗炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
4.物理治疗：通过物理治疗来锻炼和加强尾骨周围的肌肉，从而减轻压力和疼痛。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，严重的尾骨疼痛综合征还可能需要手术治疗。
另外，预防尾骨疼痛综合征也是非常重要的。一些预防措施包括：
1.改变坐姿：避免过长时间的坐着，可以尝试使用坐垫或者靠垫来减轻尾骨的压力。
2.锻炼：适当的锻炼可以增强尾骨周围的肌肉，减轻对尾骨的压力。
3.移动：长时间坐着后，适当站起来活动一下，可以缓解尾骨的压力。
4.调整座椅：如果工作环境允许的话，调整座椅的高度和角度，使尾骨不至于长时间处于压力之下。
总之，长时间坐着对尾骨的摩擦和压力会导致血肿和疼痛，建议平时多注意休息和锻炼，预防尾骨疼痛综合征的发生。如果出现疼痛，及时就医并根据医生建议进行治疗。
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