到了45岁是人生的一个分水岭，需要通过合理的方式来保养身体，年龄增长过程中，如果养成好的生活习惯，一直保持身体健康状态，不受到疾病的折磨，到了晚年生活质量会提高，否则在45岁之后已经有身体老化的趋势，经常做有损身体健康的事情，严重疾病出现之后身体遭受折磨，晚年生活质量会降低，可能还容易缩短人的寿命。因此，在重要的养生黄金期养护身体的注意要点需要掌握。
1、早起不要憋尿
早上刚起床不要憋尿，这是保持健康的关键。因为经过一整夜的睡眠身体会将多余的水分，有害物质排泄，尿液储存在膀胱中，需要通过第一时间排尿的方式来减轻身体的负担，否则经常性憋尿，膀胱压力增大，肾脏还重新吸收了尿液中的有害物质，健康会受到威胁。因此，在这个重要的养生黄金期早上刚起床不要憋尿，应该通过及时排尿的方式来维持身体健康状态。
2、早上不要快速起身
45岁之后身体懂得保养很关键，早上起床不要速度过快，应该睁开眼睛之后先在床上平躺几分钟，让身体有一个适应的过程，否则年龄增长时血压不稳定，早上刚睁开眼就快速起身，起身的速度过快，姿势变化之后血压没办法合理调节，可能会在血压波动的过程中威胁健康，引发各种不良症状。缓慢起身可以让身体有一个适应的过程，身体才会保持正常状态。
3、晚上坚持不吃宵夜
睡前应该坚持不吃宵夜，通过这种方式可以避免消化系统功能受损。很多人习惯吃宵夜，殊不知吃了太多宵夜之后食物在胃部堆积，距离睡眠的时间又很接近，可能会让胃部的功能下降，久而久之出现胃部疾病的概率高。为了防止这种情况出现，在保持身体健康的过程中应该坚决不吃宵夜，三餐规律饮食即可，睡觉之前不宜获取过多的食物，否则消化压力大，更容易出现消化不良，身体肥胖等现象。
4、晚上坚持不吸烟
坚持睡前不要抽烟，这是保持健康的重点。很多人经常大量吸烟，上了年纪之后对烟草过度依赖，就连睡觉之前不抽烟都浑身难受，但是吸烟过多之后里面的有害物质获取过多，容易增加血液的粘稠度，还可能破坏口腔健康环境，都是对人体健康不利的情况。因此，在积极保养身体，延长寿命的过程中这种行为要纠正，坚决不要在睡觉之前吸烟。
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