前几天踢球时，腰部左下侧受到了撞击或扭伤，这可能导致了疼痛和不适。在这种情况下，需要采取一些措施来缓解疼痛和促进康复。
首先，应该立即停止运动，并找一个安全的地方坐下或躺下。避免继续运动，以免加重伤势。如果可能的话，可以用冰袋敷在受伤的部位，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。这可以帮助减轻疼痛和肿胀。
可以使用弹性绷带或支撑带固定受伤的部位，以减轻疼痛和稳定腰部。但是，不要过紧地绑绷带或支撑带，以免影响血液循环。
可以服用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻炎症。但是，不要滥用药物，遵循医生或药剂师的建议使用。
在康复期间，应该避免剧烈运动和重物提起，以免加重伤势。可以进行一些轻度的伸展运动和腰部锻炼，但要避免过度运动。
如果疼痛和不适持续不减或者加重，建议及时就医，以排除更严重的伤势。
腰部左下侧受伤需要及时采取措施缓解疼痛和促进康复。同时，要注意避免再次受伤，保持正确的姿势和运动方式。
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