坐久了屁股骨头疼可能是由多种原因引起的，包括但不限于以下几种：
1.坐骨神经痛：坐骨神经是人体最大的神经，从下背部延伸到腿部。当坐骨神经受到压迫或损伤时，可能会引起臀部、大腿后侧、小腿后侧和足部的疼痛、麻木和刺痛感。久坐、坐姿不正确、肥胖、妊娠、腰椎间盘突出等都可能导致坐骨神经痛。
2.髋关节炎：髋关节炎是一种关节疾病，主要影响髋关节。髋关节炎的症状包括臀部、腹股沟和大腿疼痛，尤其是在活动或长时间站立或坐着后。
3.臀部肌肉劳损：臀部肌肉包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等，如果长时间保持同一姿势，这些肌肉可能会变得紧张和疲劳，从而引起疼痛。
4.骨质疏松：骨质疏松是一种骨骼疾病，会导致骨骼变薄、变弱和易碎。骨质疏松患者的骨头更容易骨折，也更容易出现疼痛和不适。
如果长时间坐着后出现屁股骨头疼，建议尝试以下方法缓解疼痛：
1.改变坐姿：尽量保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。
2.适当运动：适当进行臀部和腿部的运动，如散步、瑜伽、游泳等，可以缓解肌肉紧张和疲劳。
3.热敷或冷敷：如果疼痛严重，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻炎症和疼痛。
4.按摩：适当按摩臀部和腿部的肌肉，可以缓解肌肉紧张和疲劳。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛。
如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行X光、CT、MRI等检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
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