驼背应该开肩还是开背

驼背既需要开背，也需要开肩，通过这两种方法都可以达到适当缓解驼背的效果。

开肩是指通过拉伸和加强肩部肌肉，改善肩部的稳定性和柔韧性，让肩关节能够更好地支撑上身重量，从而减轻背部的负担。开肩的方法包括肩部拉伸操、瑜伽动作、肩部力量训练等。这些方法可以帮助改善肩部的姿势，减少驼背的发生。

开背则是指通过加强背部肌肉，改善背部的稳定性和力量，从而使背部能够更好地支撑上身重量，减轻驼背的情况。开背的方法包括背部力量训练、背部拉伸操、游泳等。这些方法可以帮助改善背部的姿势，减少驼背的发生。

对于驼背问题，开肩和开背都是重要的调整方法，需要综合进行。通过开肩和开背的训练，结合日常生活姿势和习惯的调整。