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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
睡前喝牛奶一般是好的。
具体来说，牛奶中含有丰富的钙质，而钙是促进睡眠的重要元素之一。此外，牛奶中的色氨酸也有助于调节神经递质，使人更容易入睡。因此，对于一些失眠的人来说，睡前喝一杯热牛奶可能会有所帮助。
一般来说，每天饮用250毫升左右的牛奶就足够了。其次，最好在晚餐后30分钟到1小时之间饮用牛奶，这样可以让身体有足够的时间来消化食物并吸收其中的营养成分。
总之，睡前喝牛奶一般是好的。但是请注意不要过量饮用，以免对身体造成不良影响。
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