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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
维生素B12是一种水溶性维生素，也被称为腺苷钴胺素。它在人体内具有多种重要的生理功能，包括：
1.促进红细胞的生成：维生素B12是合成DNA所必需的物质之一，它可以促进红细胞的生成和成熟，从而维持正常的血红蛋白水平。
2.维护神经系统健康：维生素B12对神经系统的健康至关重要。它参与了神经髓鞘的形成和修复，有助于保持神经细胞的正常功能。此外，维生素B12还可以促进神经递质的合成和释放，从而影响情绪和认知能力。
3.促进蛋白质代谢：维生素B12可以促进蛋白质的代谢和利用，有助于维持肌肉组织的健康和强度。此外，它还可以促进脂肪酸的氧化代谢，有助于控制体重和预防肥胖症。
4.支持免疫系统功能：维生素B12可以增强免疫系统的功能，提高机体对病原微生物的抵抗力。此外，它还可以促进淋巴细胞的增殖和分化，有助于维持正常的免疫功能。
总之，维生素B12对人体健康具有非常重要的作用。缺乏维生素B12会导致贫血、神经系统疾病、心血管疾病等多种健康问题。因此，人们应该注意摄入足够的维生素B12,以维持身体的健康和正常功能。
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