-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
普遍来说，维生素睡前吃好坏与否取决于具体的维生素类型和个人的身体状况。不同类型的维生素对身体的影响有所不同，因此需要根据具体情况来判断是否适合在睡前食用。
首先，维生素D是一种脂溶性维生素，它有助于促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼和牙齿的健康。维生素D的最佳摄取方式是在早晨或中午阳光充足的时候裸露皮肤，让皮肤直接暴露在阳光下，从而帮助身体合成足够的维生素D。因此，晚上睡前食用维生素D并不推荐，更好的方式是选择在白天或早晨进行补充。
其次，维生素B族成员如维生素B6、维生素B12等对睡眠有一定的影响。这些维生素参与了身体内色氨酸、多巴胺和5-羟色胺的合成，而这些神经递质与睡眠密切相关。因此，有些人可能会选择在睡前服用这些维生素以促进睡眠。但也要注意的是，维生素B族成员具有一定的兴奋作用，有些人在睡前摄入可能会导致失眠或睡眠质量下降。因此，建议在服用维生素B族成员前咨询医生或营养师的建议。
此外，维生素C是一种水溶性维生素，对睡眠没有直接的影响。但是，它在身体内对抗自由基有一定的作用，有助于改善身体的抗氧化能力。在晚上睡前服用维生素C也是可以的，但需注意剂量，过量服用可能会导致胃肠不适。
总的来说，关于维生素是否适合睡前服用需要根据具体的情况来判断。如果有睡眠问题或营养不良的情况，可以咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的维生素补充方案。另外，每种维生素的补充剂也都有说明书上的建议用法用量，应按照说明书上的建议来使用。
-
-
丽水市第二人民医院 老年普内科（十六病区）
擅长：老年心血管内科及...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
杭州市第六人民医院 普内科
擅长：擅长原发性肾小球...
-
-
吉安市中心人民医院 普内科
擅长：擅长领域：内科方...
-
-
济宁市中医院 普内科
擅长：对内科常见病、多...
-
-
丽水市第二人民医院 老年普内科（十六病区）
擅长：呼吸系统疾病及呼...
-
-
吉安市中心人民医院 普内科
擅长：对内科疾病的诊治...
-
-
佛山市南海区妇幼保健院 普通内科
擅长：擅长急危重症救治...
-
-
维生素b晚上吃好还是早上吃好
维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。在人体内发挥重要的生理功能，无论是早上还是饭后摄入维生素B都可以获得一定的益处。早上空腹时吃维生素B可以更好地... 详细»
-
-
问下维生素E早上吃好
维生素E是一种重要的脂溶性维生素，它对人体健康有着重要的作用。维生素E主要存在于植物油、坚果、种子、谷物及绿叶蔬菜中。它是一种强效的抗氧化剂，可以阻止自由基对细胞的损害，保护细胞膜和细胞内器官不受氧化... 详细»
-
-
维生素ad和d3交替吃好吗
维生素AD和D3交替吃一般是不好的，通常是不可以长时间或者大剂量服用的，需要根据自身情况来选择合适的摄入量。维生素AD和D3都是维生素D的形式，可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康，调节免疫系统等功能... 详细»
-
-
维生素e软胶囊早上吃好还是晚上吃好
关于维生素E软胶囊早上吃好还是晚上吃好的问题，目前尚无明确的科学证据表明哪种时间点更适合。根据个人的身体状况和生活习惯，可以选择适合自己的时间点进行服用。维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，可... 详细»
公众号
头条号
百家号