-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
在夏天，由于高温、强光和湿度，皮肤容易受到阳光的伤害，出现晒斑、晒伤等问题。因此，可以通过饮食来改善皮肤的状态，让皮肤在夏天也能保持水嫩、光滑和健康。
首先，夏天吃水果对皮肤是非常有益的。水果中含有丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素对皮肤的健康有重要作用。维生素C能够抑制黑色素的产生，减少色斑的出现，同时还具有很好的抗氧化作用，能够保护皮肤免受紫外线的伤害。维生素E则能够抑制皮肤老化，增强皮肤的弹性，使皮肤更加润滑。因此，常吃富含维生素C和维生素E的水果，如西瓜、草莓、樱桃、柑橘等，有助于改善皮肤质量。
其次，夏天多吃蔬菜对皮肤也非常有益。蔬菜中富含的纤维能够促进肠道蠕动，帮助排毒和净化，减少身体中的毒素对皮肤的伤害。此外，蔬菜中含有丰富的矿物质和微量元素，如锌、硒等，这些物质对皮肤的修复和保护起着重要作用。另外，蔬菜中的叶绿素和类胡萝卜素等成分也能够增强皮肤的抵抗力，对抗紫外线的伤害。因此，多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等蔬菜，可以改善皮肤的光泽和健康。
此外，夏天多喝水也对皮肤非常有益。高温天气下，人体容易出汗，流失大量水分，如果不及时补充水分，容易导致皮肤干燥和缺水。因此，要保持皮肤的水润和光滑，需要多喝水，保持身体的水平衡。除了饮用清水外，也可以多吃一些含水量丰富的食物，如西瓜、黄瓜等水果和蔬菜。
综上所述，夏天吃水果、蔬菜和多喝水对皮肤非常有益。这些食物富含维生素、矿物质和水分，能够改善皮肤质量、增强皮肤的抵抗力，使皮肤保持水嫩、光滑和健康。因此，在夏天，应该注意饮食的调理，多摄入这些对皮肤有益的食物，从而在高温的环境中也能拥有好皮肤。
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：血液方面疾病
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长从整体观诊治...
-
-
丽水市第二人民医院 老年普内科（十六病区）
擅长：老年心血管内科及...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长上呼吸道感染...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长治疗泌尿系结...
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病急慢性...
-
-
济宁市中医院 普内科
擅长：对内科常见病、多...
-
-
天水市第一人民医院 普内科
擅长：擅长普内科的常规...
-
-
夏天吃什么对皮肤好
夏天天气炎热，阳光、紫外线强烈，容易出汗，容易导致皮肤出现缺水、粗糙、出油、毛孔粗大、滋生痘痘以及变黑等问题。在夏季，不仅可以通过防晒、化妆品等来预防和改善皮肤问题，也可以通过一些食物来改善皮肤问题，... 详细»
-
-
冬天吃什么对皮肤好
冬季吃什么对皮肤好？进入冬天后，天气变得寒冷干燥，皮肤容易出现各种问题，如干燥、干裂、缺水等问题。在冬季更需要做好护肤工作，增加维生素的摄入可以起到很好的护肤效果，冬天吃什么可以增加维生素的摄入对皮肤... 详细»
-
-
吃什么蔬菜对皮肤好
蔬菜是日常饮食中不可或缺的一部分，它们富含各种维生素和矿物质，对健康有着重要的作用。而在这些蔬菜中，有一些可以对皮肤有着显著的好处。1、胡萝卜：富含β-胡萝卜素，是一种强效的抗氧化物质，可以帮助抵抗自... 详细»
-
-
孕妇吃什么对胎儿皮肤好
相信对于每一位孕妇来说，都非常关注腹中胎儿的健康和状态，而且每一位妈妈都想自己的宝宝健康又漂亮，拥有白嫩的肌肤。众所周知，宝宝的状态和妈妈的日常饮食有着非常大的关系，所以准妈妈们想要宝宝拥有吹弹可破的... 详细»
公众号
头条号
百家号