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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
小女孩发育期间的饮食应该注重均衡营养，以满足身体发育所需的各种营养素。以下是一些建议：
1.蛋白质：蛋白质是身体发育所必需的重要营养素，可以选择鱼、鸡肉、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物。
2.钙质：钙质对于骨骼发育和牙齿健康至关重要。可以选择牛奶、酸奶、豆腐、芝士等富含钙质的食物。
3.铁质：铁质有助于血红蛋白的合成，维持血液健康。可以选择瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等富含铁质的食物。
4.维生素C：维生素C有助于铁的吸收和免疫系统的健康。可以选择柑橘类水果、草莓、西红柿等富含维生素C的食物。
5.维生素D：维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。可以选择鱼肝油、蛋黄、奶制品等富含维生素D的食物。
总之，小女孩发育期间的饮食应该以均衡营养为主，多选择富含蛋白质、钙质、铁质、维生素C和维生素D的食物，同时避免过度摄入糖分和垃圾食品，保持适当的饮水量和合理的饮食习惯。
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