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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
长期熬夜对身体的影响是非常不利的，因为熬夜会打乱身体的生物钟，导致免疫力下降、精力不济、皮肤暗沉等问题。而煲汤可以是一种对抗熬夜影响的方式，因为汤中的营养成分可以帮助身体恢复并提高抵抗力。以下是一些适合长期熬夜后喝的汤：
1.红枣莲子汤：红枣具有补中益气、养血安神的作用，莲子则有养心安神、健脾止泻的功效。这款汤可以帮助缓解熬夜后的疲劳和焦虑。
2.枸杞鸡汤：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，鸡肉则富含蛋白质和营养物质。这款汤可以增强免疫力，缓解熬夜对身体的损害。
3.银耳百合汤：银耳和百合都有滋阴润肺、清心安神的功效。这款汤可以滋润肌肤，缓解熬夜后的干燥和不适。
4.山药排骨汤：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，排骨则富含蛋白质和钙质。这款汤可以补充营养，增强体力。
5.桂圆红枣汤：桂圆和红枣都有补气养血、安神定志的功效。这款汤可以缓解熬夜后的疲劳和失眠。
需要注意的是，熬夜对身体的损害是长期积累的，喝汤只能起到一定的缓解作用，并不能完全弥补熬夜带来的伤害。因此，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，才是最重要的。
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