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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
长期熬夜对身体健康有很大的影响，容易导致免疫力下降、记忆力减退、皮肤暗沉等问题。为了缓解这些问题，可以通过补充一些维生素来帮助身体恢复健康。以下是几种适合长期熬夜人群的维生素：
1.维生素B族：维生素B族包括多种维生素，如维生素B1、B2、B6等。这些维生素可以帮助身体转化食物为能量，促进新陈代谢，增强神经系统功能，提高免疫力。
2.维生素C：维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助身体清除自由基，保护细胞免受损伤。此外，维生素C还可以促进胶原蛋白合成，有助于保持皮肤弹性和光泽。长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易感染疾病，因此补充适量的维生素C可以增强身体抵抗力。
3.维生素E：维生素E也是一种强效的抗氧化剂，可以帮助身体清除自由基，保护细胞免受损伤。此外，维生素E还可以促进血液循环，改善皮肤质量。长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易出现皮肤问题，因此补充适量的维生素E可以改善皮肤质量。
总之，长期熬夜对身体健康有很大的影响，需要及时采取措施进行调理。通过补充适当的维生素可以帮助身体恢复健康，但需要注意的是，过量摄入某些维生素可能会对身体造成负面影响
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