怎么调理高血压

来源：医联媒体

: 周泠淇 副主任医师 哈尔滨市第一医院心血管内科

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血压指血液在血管内流动时对于单位面积的血管壁产生的侧压力，即压强。由于血管分为动脉、毛细血管和静脉血管，所以，血压也可以分为动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压。当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升高。

怎么调理高血压

1、改善个人生活方式：低盐、低脂饮食，减少钠盐的摄入。放缓生活节奏，减少压力，保持良好的心态。控制体重，增强运动。

2、加强对血压的监测，坚持长期用药：高血压不能治愈，需终身服药，服药血压下降后不能自行停药，延迟用药时间可能加重对器官造成的损害，发现血压升高患者应及时服药。

怎么预防高血压

1、控制体重。超重者应努力减肥，这是降压的最佳方法。肥胖是导致高血压的重要因素，80%的高血压患者都可以通过减肥，来使血压下降。

2、调理情志。保持情绪乐观。忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良情绪可能会刺激大脑，让血液中的儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，血压升高，因此，高血压病人应该注意控制情绪，排除杂念，保持乐观舒畅的心情，这些都是有利于维持高级神经中枢的正常功能，对降低血压有益。

3、适当运动。每日至少进行3次体育运动，每次保持20分钟的时间比较适宜，这样能够改善血压情况。高血压病人应该积极的参加一些力所能及的体育运动，如跳舞、散步、慢跑、打太极拳等，但应避免参加竞争性或剧烈性质的运动项目。

4、饮食护理，限制食盐的摄入，保证低盐饮食。

5、戒烟禁酒。饮酒吸烟会影响血管紧张素、血管加压素及醛固酮的作用，影响细胞膜的流动性等机制，使血压升高。

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