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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
以下是一些有助于睡眠的水果：
1.香蕉：香蕉富含镁和钾，这两种矿物质有助于放松肌肉，缓解身体紧张，促进睡眠。
2.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素K和钾，同时也是一种天然的抗氧化剂。它可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠质量。
3.苹果：苹果中含有一种叫做“果胶”的物质，它可以帮助调节肠道蠕动，促进消化。此外，苹果还含有一种叫做“芳香醇”的物质，它可以帮助放松神经系统，促进睡眠。
4.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮，这些营养素可以帮助减轻压力和焦虑，促进睡眠。
5.草莓：草莓含有丰富的维生素C、钾和抗氧化剂，它们可以帮助调节身体的生物钟，改善睡眠质量。
需要注意的是，水果并不能替代药物治疗睡眠问题。如果有严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家。此外，保持良好睡眠习惯，如规律的睡眠时间、舒适的睡眠环境和放松的睡前活动，也是改善睡眠质量的重要因素。
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