人到中年想长寿晨起要做什么

人到中年，身体的各项机能开始逐渐下降，这时候就需要更加注意保养身体，以期能够健康长寿。以下是晨起可以做的事情：

1.早起：早起有利于身体的新陈代谢，可以促进血液循环，提高身体的免疫力。早起还可以有更多的时间来做一些有益于身心健康的活动，如晨练、阅读等。

2.喝一杯温水：早晨起床后，人体的胃和肠道都是空的，这时候喝一杯温水可以帮助清洁肠胃，促进排便，有助于身体的排毒。同时，温水还可以帮助唤醒身体的机能，使人更有精神。

3.做早操：早操可以帮助唤醒身体，提高身体的灵活性和协调性。早操还可以帮助提高心肺功能，增强身体的耐力。此外，早操还可以帮助缓解压力，提高心情。

4.吃一顿营养丰富的早餐：早餐是一天中最重要的一餐，它可以为提供一天所需的能量。因此，应该确保早餐的营养丰富，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。

总的来说，人到中年想长寿，就需要从生活习惯做起，做到早睡早起，保持良好的饮食习惯，定期进行体育锻炼，保持积极的心态。只有这样，才能拥有一个健康的身体，实现长寿的愿望。