-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
人到中年，身体的各项机能开始逐渐下降，这时候就需要更加注意保养身体，以期能够健康长寿。以下是晨起可以做的事情：
1.早起：早起有利于身体的新陈代谢，可以促进血液循环，提高身体的免疫力。早起还可以有更多的时间来做一些有益于身心健康的活动，如晨练、阅读等。
2.喝一杯温水：早晨起床后，人体的胃和肠道都是空的，这时候喝一杯温水可以帮助清洁肠胃，促进排便，有助于身体的排毒。同时，温水还可以帮助唤醒身体的机能，使人更有精神。
3.做早操：早操可以帮助唤醒身体，提高身体的灵活性和协调性。早操还可以帮助提高心肺功能，增强身体的耐力。此外，早操还可以帮助缓解压力，提高心情。
4.吃一顿营养丰富的早餐：早餐是一天中最重要的一餐，它可以为提供一天所需的能量。因此，应该确保早餐的营养丰富，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
总的来说，人到中年想长寿，就需要从生活习惯做起，做到早睡早起，保持良好的饮食习惯，定期进行体育锻炼，保持积极的心态。只有这样，才能拥有一个健康的身体，实现长寿的愿望。
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长从整体观诊治...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长上呼吸道感染...
-
-
中山市中医院 普通内科
擅长：擅长外感病，胃肠...
-
-
佛山市顺德区妇幼保健院 儿童普通内科
擅长：擅长擅长小儿常发...
-
-
鹰潭市人民医院 普通内科
擅长：普通内科常见疾病...
-
-
重庆市第八人民医院 普内科
擅长：擅长内分泌专业、...
-
-
重庆市第八人民医院 普内科
擅长：对内科常见病，多...
-
-
抚州市第一人民医院 普通内科
擅长：对内科各种常见病...
-
-
人到中年想长寿？晨起做好4事，身体更健康
到了中年阶段需要需要注重身体的养生工作，通过合理的方式是促进健康、延缓衰老的有效措施。如果身体衰老速度加快，器官功能也开始下降了，很容易由于身体的衰老引发健康问题。因此，想要长寿的人到了中年阶段之后，... 详细»
-
-
想要老人长寿要做什么
想要生活得长寿健康，老人需要做到健康的饮食习惯、坚持适度的锻炼和保持积极的心态。首先，老人健康的饮食习惯对长寿至关重要。饮食影响着身体内部的健康状况。老年人需要膳食中含有足够的蛋白质和维生素，这有助于... 详细»
-
-
人到中年，要做好“五防四戒”，让长寿离你更近一点
从中年时期开始，人体的各个脏器的运转减慢，新陈代谢功能减退，对于外界的抵抗力也会下降。因此在该时期，各种病毒、细菌、真菌等微生物以及肿瘤细胞容易侵犯机体，使人体得病。那么，人到中年，要做到哪些才能更加... 详细»
-
-
人到中年，坚持做到“3少”，长寿也会降临
人到中年，身体机能逐渐下降，身体的新陈代谢变慢，也正是疾病的好发年龄。而且随着现在生活方式的改变，生活水平的不断提高，人们对于健康长寿的追求也越来越高。然而，人们餐桌上的大鱼大肉变多了，运动却变少了。... 详细»
-
-
人到中年想长寿，得常吃3种菜，养肝又排毒
一般到了中年阶段后，身体的衰老速度会逐渐加快，很多的病痛也会找上门来，如果想要有效促进健康，延长寿命，平时就需要通过合理的饮食来调理身体。健康的饮食通常可以提高免疫功能，同时获取人体需要的营养物质，维... 详细»
公众号
头条号
百家号