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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
如果感到头晕，可以采取以下措施来缓解症状。
首先，如果感到头晕，最重要的是要找一个安静的地方坐下来，放松身体和心情。可以闭上眼睛，深呼吸，缓解紧张的情绪，有助于头晕症状的缓解。坐下来时，可以尽量靠在椅子上，确保头部得到支撑，避免过度疲劳和脑部供血不足。
其次，可以尝试按摩颈部和太阳穴。这两个部位是人体的重要穴位，通过按摩可以促进血液循环，缓解头部不适。可以用手指在颈部轻轻按摩或旋转，帮助放松颈部肌肉。同时，也可以用手指轻轻按压太阳穴部位，帮助缓解头晕的感觉。
另外，保持充足的水分也非常重要。在炎热天气下，很容易因为出汗而导致身体缺水，缺水会导致血液黏稠度增加，影响脑部供血。因此，及时补充水分，保持身体水平平衡对于缓解头晕症状非常有帮助。
此外，如果头晕症状持续时间较长，建议寻求医疗帮助。有可能是因为其他健康问题或是食物中毒所导致的头晕，及早就医是非常重要的。
总之，感到头晕，可以通过找一个安静的地方休息，按摩颈部和太阳穴，保持充足的水分来缓解症状。如果症状持续或加重，一定要及时就医。
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