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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
正常人憋气的时间因个体差异而异，但一般来说，成年人在没有任何训练的情况下，能够憋气的时间大约在30秒到2分钟之间。
在没有经过专门训练的情况下，大多数成年人的憋气时间大约在30秒到2分钟之间。这个时间范围较为宽泛，因为每个人的身体条件和对缺氧的耐受能力都有所不同。例如，经常进行有氧运动或呼吸训练的人，其憋气时间可能会相对较长，因为肺部功能和血液循环系统更为强健，能够更好地应对缺氧环境。
此外，值得注意的是，憋气时间过长可能会对身体健康造成不利影响。长时间憋气会导致血液中氧含量下降，二氧化碳含量上升，从而可能引发头晕、眼花、耳鸣、四肢无力等症状，严重时甚至可能导致窒息或晕厥。因此，在憋气时应根据自己的身体状况和感受来把握时间，避免过度憋气对身体造成伤害。
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