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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
一般通过均衡饮食、适度劳逸、经常锻炼、培养兴趣等方面可以增强免疫力。
1.均衡饮食：人体免疫系统活力的保持主要靠食物，各种营养素必须合理搭配，任何一种摄入不足或过量都有损于人体的免疫系统。
2.适度劳逸：适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
3.经常锻炼：现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
4.培养兴趣：良好的兴趣爱好可以增加生活的乐趣，使生活更加丰富，对预防心理疾病大有裨益，对提高免疫力也裨益多多。
增强免疫力是一个综合性的过程，需要从饮食、运动、休息、心理等多个方面入手，保持良好的生活习惯和心态，才能有效地提高免疫力，预防疾病的发生。
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