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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力是指人体抵抗外来病原体入侵的能力，包括先天免疫和获得性免疫两种。判断免疫力高低一般可以通过健康状况、年龄、饮食习惯、睡眠质量等。
1.健康状况：身体健康的人通常具有较高的免疫力。如果一个人经常生病、容易感染或恢复缓慢，可能意味着他的免疫力较弱。
2.年龄：随着年龄的增长，人的免疫力会逐渐下降。这是因为随着年龄的增长，人体的免疫系统功能逐渐减弱，对病原体的识别和清除能力降低。
3.饮食习惯：营养不良或饮食不均衡会影响免疫系统的正常运作。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素有助于维持免疫系统的健康。
4.睡眠质量：充足的睡眠对于免疫系统的正常运作至关重要。长期睡眠不足可能导致免疫系统功能下降，使人更容易感染病毒和细菌。
要判断一个人的免疫力高低需要综合考虑多个因素。通过改善生活习惯、保持健康的生活方式以及关注自己的身体状况，可以有效地提高免疫力。
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