早起和熬夜哪个更伤身

早起和熬夜对身体的伤害程度取决于个人的生活习惯、身体状况和环境因素。但从整体上来看，长期熬夜对身体的危害更大。

熬夜会打乱正常的生物钟，导致身体内分泌系统紊乱，进而可引发一系列健康问题，如免疫力下降、情绪波动、记忆力减退等。此外，熬夜还容易导致皮肤粗糙、黑眼圈、血压升高等现象，长期熬夜还可能增加患心脏病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。

相比之下，早起对身体的伤害相对较小。早起有益于规律生物钟，有利于身体的健康运转，提高工作效率和学习效果。但如果早起时间过早或睡眠时间过短，也会造成疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等问题。

因此，要保持身体健康，早起和熬夜都应该适度。平时应保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，保持规律的作息时间，合理安排各项活动，这样才能保持良好的生物钟和健康的体魄。