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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
眼睛有酸痛感、眼睛发涩、头部感到胀痛、头皮感到紧绷并且容易困倦，这些症状很可能是由眼睛疲劳造成的。主要有以下缓解方法。
首先，保持适当的用眼姿势很重要。尽量保持离屏幕50-70厘米的距离，眼睛与屏幕的水平高度应保持一致。另外，每隔一段时间要进行眼睛放松。每20分钟，将眼睛从屏幕上移开，看远处的物体或闭上眼睛休息一会。通过这样的方式，可以缓解眼睛的疲劳感。
其次，注意眼睛的营养和保湿也是很重要的。多摄取富含维生素A、C和E的食物，例如胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜等，这有助于保护眼睛。另外，经常滴眼液也可以有效缓解眼睛的干涩感，保持眼睛的湿润。
再者，良好的睡眠质量也是缓解眼睛疲劳的关键。经常保持足够的睡眠时间，并且晚上离开电子设备一段时间，有助于恢复眼睛的疲劳状态，减轻头胀等不适症状。
最后，定期进行眼部检查也是必不可少的。如果长期出现眼疲劳的症状，需要及时就医，寻求专业的眼科医生指导，确保眼睛的健康。
总之，眼睛酸痛、眼睛干涩、头部胀痛等症状通常是由于眼睛疲劳所引起的，预防和缓解眼睛疲劳可以通过保持良好的用眼姿势、营养和保湿眼睛、良好的睡眠质量以及定期进行眼部检查等方法来实现。
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