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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
最近心情不好休息也不好，可以通过保持良好的生活习惯、尝试放松技巧等方式进行改善。
1.保持良好的生活习惯：日常中应该保证充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动。此外，还应该避免过度饮酒和吸烟，以免对身体和心理健康造成负面影响。
2.尝试放松技巧：可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松自己，也可以听一些轻松的音乐、看一些喜剧电影或读一些有趣的书籍，让自己的心情得到放松。
平时可以在睡前喝杯热牛奶，这样可以提高睡眠质量。平时生活中也要避免给自己施加过大的压力，多与他人朋友沟通交流。若情况加重引起其他不适，如失眠、心慌等，建议及时就医治疗。
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