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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
来月经期间可以锻炼身体，这是一个常见的问题。许多女性都会担心在月经期间进行锻炼会对健康造成影响。然而，根据医学专家的建议，适度的锻炼在月经期间是安全的并且有益的。
首先，适度的有氧运动有助于减轻月经期间的不适感。在月经期间，许多女性会感到疲倦、情绪低落和腹部不适。进行适度的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，可以帮助释放内啡肽和多巴胺等神经递质，从而缓解疼痛和改善情绪。
其次，适度的力量训练也是可以在月经期间进行的。力量训练可以帮助调节激素水平，提高身体的代谢率，增强骨密度，预防月经期间出现的腰痛、腹胀等不适感。
然而，也需要注意的是，在月经期间进行锻炼时需要注意适度和个体差异。有些女性在月经期间会感到特别疲倦和虚弱，这时就不建议进行剧烈的运动。而且，有些女性在月经期间可能会出现月经量增多的情况，这时候就需要减少强度较大的运动，避免过度劳累。
另外，要注意个人卫生问题。在月经期间锻炼时，应选择吸水量大、透气性好的专业运动内衣，注意及时更换卫生护理用品，保持身体清洁，减少感染的风险。
综上所述，来月经期间可以进行适度的锻炼是安全的并且有益身体健康的。但需要结合个人的身体情况和月经期间的感觉来合理安排锻炼计划。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生的建议，以确保安全和健康。
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