双腿直立时，足跟并拢，但膝关节不能靠在一起，双腿间形成O型，俗称O型腿，也叫罗圈腿，主要原因是身体发育时期，钙磷等营养元素缺乏，导致骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良。O型腿会导致膝关节内侧软骨面磨损，继发骨性关节炎，到中老年时期容易出现关节痛，建议及早进行治疗和矫正，日常生活中可用5个方法矫正O型腿。
矫正O型腿的5个方法
1、倒退走路。脚尖始终向前，尽量大跨步向后倒退走，但倒退走的速度不要太快，以免摔倒。倒退走路8步为一组，每天练习4组。倒退走不仅可以帮助肌肉找回正确的发力位置，由于重心向后，还可以矫正驼背，调整脊柱。
2、青蛙趴。像青蛙一样趴在地上，大腿与小腿要呈现90度，尽量让大腿和胯部贴近地面，这个动作可以把胯部打开，改善O型腿。
3、横劈叉。将双腿打开至极限，保持这个动作5分钟或更长时间，可以把大腿的韧带打开，练习大腿的柔韧性。
4、跪坐姿势。先呈跪姿，然后让双脚向外打开，用手扶着地面，慢慢往下坐，双手放在头部，用力向前下压身体，保持5分钟，然后休息。建议每天做3组。
5、盘腿伸展。坐在垫子上，双脚脚掌合上，腿部尽量下压，下压上半身,保持下压姿势2分钟，然后休息。建议每天做3组。
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o型腿矫正的5个有效方法
在生活中有很多人都被O型腿困扰，相较于其他腿型，O型腿看起来形状不太美观。在医学上O型腿叫膝内翻，就是我们俗称的罗圈腿，主要是因为患者长期肌肉力量失衡导致关节移位或者两个膝关节之间产生间隙。O型腿的显... 详细»
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O型腿的矫正方法
生理性膝内外翻是发育阶段的正常生理过程。在学步年龄，多数幼儿都有轻微内翻，因为内翻是一种稳定状态，便于站稳。1—2岁，这种内翻会改变为外翻。一般2岁内小儿腿不直，若是非常轻度，多是生理性的膝内翻。超过... 详细»
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