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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志。
正常月经具有周期性，出血的第 1 日为月经周期的开始，两次月经第 1 日的间隔时间称一个月经周期，一般为 21～35 日，平均 28 日。每次月经持续时间称经期，一般为 2～8 日，平均 4～6 日。经量为一次月经的总失血量，正常月经量为 20～60ml，超过 80ml 为月经过多。
月经血一般呈暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞。月经血不凝，只有出血多的情况下才会出现血凝块。
如果月经周期、经期或经量出现异常，可能提示存在某些健康问题，如内分泌失调、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。此外，生活方式、环境因素、情绪等也可能影响月经的正常规律。
以下是一些保持月经健康的建议：
1. 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。
2. 注意个人卫生，保持外阴清洁。
3. 避免过度劳累和精神紧张。
4. 注意保暖，避免着凉。
5. 定期进行妇科检查，及时发现和处理潜在的健康问题。
如果对月经有任何疑问或担忧，建议咨询医生或妇科专家，以获取更详细和个性化的建议。
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