腰肌肉疼痛多由劳损和腰椎病引起，病人可以通过热敷和药物来缓解疼痛。腰肌肉疼痛多是在腰两侧部位出现对称性的疼痛，患者要注意判断是劳损还是腰椎的退行性改变导致的疼痛症状。
腰肌肉疼的原因
1、着凉或慢性劳损导致的疼痛，由于肌肉长期保持一个固定姿势导致肌肉的供血血管收到寒冷刺激，引起肌肉痉挛收缩的情况，从而导致肌肉的血供减少，使局部的无氧代谢增强，局部产生较多的酸性产物如乳酸等，而引起无菌性炎症。
2、腰肌劳损引起的疼痛，主要是由于长时间的坐姿不正确，或者是工作的时候弯腰负重姿势不当，导致的双侧的腰大肌的损伤引发的双侧肌肉痛。
3、双侧的竖脊肌的损伤，一般腰两侧肌肉出现疼痛的比较常见的原因是腰椎间盘突出症和腰椎退行性变，是由于间盘突出之后窦椎神经受刺激引发的疼痛。
腰肌肉疼怎么缓解
1、可以及时到骨科找医生面诊，结合查体初步的判断，常规完善腰椎X片检查排除骨骼的疾病导致。
2、如果是腰肌劳损，适当卧床休息，局部地方可以涂抹药膏治疗，如果是腰三横突综合征引起的，可以选择局部封闭治疗。
3、可以热敷改善局部的血液循环，也包括烤灯等方式进行对症治疗。
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