-
-
齐殿君 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
跑完步出现肌肉酸痛，可以通过以下几种方法缓解。一是适当做一些牵伸肌肉的运动缓解减轻酸疼，促进肌肉的放松。二是运动后用温热水泡洗全身，促进血液循环。三是在身体酸痛部位适当涂抹按摩油、缓解肌肉酸痛的精油等也可减轻疼痛。四是通过全身按摩的方式缓解肌肉酸痛，比如抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等按摩手法，效果都比较好。
跑步后第二天浑身酸痛的原因是什么
跑步后第二天浑身酸痛是正常的，因为长时间不运动，身体很难适应这么大的运动量，会感到酸痛。运动后，由于肌肉的无氧呼吸，产生大量的乳酸，血液一时半会不能完全吸收，会导致酸痛。有时由于乳酸的高渗透压，甚至可能出现水肿，称为肿胀疼痛。运动后，一段时间后才会出现酸痛，一般需要几天才能下去，而运动后马上酸痛是急性肌肉酸痛，一般休息后就能恢复。
如何避免跑完步第二天浑身酸痛
1、平时一定要适量进行身体锻炼，循序渐进，让身体的肌肉适应运动的状态。
2、跑步前，适当做一些动态的拉伸运动，帮助放松腿部、臀部、腰部的肌肉。
3、跑步时一定要注意科学的跑步姿势，避免跑后肌肉酸痛的情况。
-
-
喝酒第二天手酸痛怎么回事
李劼若 副主任医师
-
-
健身肌肉酸痛第二天应该继续...
万雷 主任医师
-
-
运动完第二天大腿疼怎么缓解
陈伯健 副主任医师
-
-
肌肉锻炼后酸痛第二天可以继...
柴生颋 主任医师
-
-
肌肉锻炼后酸痛第二天可以继...
林嘉宝 主治医师
-
-
喝酒第二天腰疼正常吗
龙厚清 主任医师
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管疾病如高血...
-
-
上饶市立医院 普内科
擅长：消化系统疾病，传...
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管、肾脏，呼...
-
-
首都儿科研究所 呼吸内科
擅长：儿童哮喘、呼吸睡...
-
-
首都儿科研究所 神经内科
擅长：对儿童神经系统常...
-
-
六安市人民医院 医学影像科
擅长：擅长于医学影像学...
-
-
六安市人民医院 功能检查科
擅长：擅长复杂的心律失...
-
-
重庆市涪陵中心医院 呼吸内科
擅长：在纤支镜、呼吸内...
-
-
跑完步腿疼第二天还能再跑吗
跑完步腿疼，不建议第二天继续跑，如果患者继续跑腿疼，有可能逐渐加重。跑完步腿疼，一般是由于肌肉产生过多的乳酸所致，建议进行以下方面的治疗：第一，可以局部按摩，按摩能够放松肌肉，可以缓解腿疼。第二，可以... 详细»
-
-
运动完第二天肌肉酸痛怎么办
运动后出现全身酸痛，这种情况主要考虑是运动过度，或者是平时缺少锻炼，而造成体内乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛的现象。也可能是由于运动会造成肌肉的拉伤，也会出现肌肉酸痛的现象。对于这种情况的治疗，首先是要注... 详细»
-
-
喝完酒第二天浑身没劲
喝完酒第二天浑身没劲，是宿醉反应，与酒精刺激脑神经有关，也与酒精引起的胃肠道不适有关。建议患者早晨可以多喝米粥保护肠胃，也可以喝一碗蜂蜜水，因为蜂蜜中有一种特殊的果糖可以促进酒精的吸收和分解，或者喝葡... 详细»
-
-
为什么运动完第二天全身酸痛
肌肉酸痛是由于乳酸过多积累引起的。从机制上讲，各种活动都需要能源供应，能量来源于人体的新陈代谢。在新陈代谢的过程中，需要大量的氧气参与。在运动过程中，由于呼吸急促、供氧不足，会产生乳酸和乳汁，会在肌肉... 详细»
-
-
半夜寒战浑身哆嗦第二天没事
一般情况下，半夜寒战浑身哆嗦第二天没事可能是着凉、电解质不平衡、病毒性感冒等原因导致的。建议患者通过物理、药物等方式进行治疗。1.着凉：如果患者夜间睡眠时，外界突然降温，而患者并没有做好保暖措施或者长... 详细»
公众号
头条号
百家号