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枕头要多高合适

来源:医联媒体

颈椎有一个向前的生理曲度,枕头高度太高,无法在睡眠时正常扭转颈椎,导致颈椎病或加重原有的症状,所以枕头的高度是很有讲究的,一般以人们的一个拳头高度较为合适,人们应把后脑勺放在枕头中间,这样枕头两边会有一定的突起,可以对颈椎有一定的保护度,避免睡眠时长期颈椎姿势不当,造成落枕。

枕头要多高:

从生理学上讲,颈椎位于人体脊柱的顶端,由7根脊骨组成,这七块椎骨的像一个平滑的弧线,枕头就是为了维持这个生理弧线而存在的。适合的枕头,一般是成人使用的,高度在10到15厘米左右为宜,如果是5岁之前的宝宝使用,可以选择厚度在6cm左右的小枕头,6~10岁之间可以适当增加厚度,在10cm左右的,之后就可以使用成人标准尺寸的枕头了。成人可以根据体型来选择合适的枕型,同时还要注意枕芯里的填充物,这样才能选择到适合的枕头。

枕头不当会有哪些危害:

1、枕头过高,人们经过一夜的睡眠,容易改变颈椎的正常生理弯曲,造成肌肉疲劳损伤,韧带张力劳损,从而引起痉挛、炎症、颈肩疼痛、手麻木、头晕等症状。临床上,枕头过高是引起落枕和颈椎病的常见原因之一。

2、血液供应不平衡:枕头太低也不利于健康的,也有的患者在患颈椎病后不再使用枕头,这些都是不对的。如果不使用枕头,人睡觉时会过于往后靠,容易导致口干舌燥、喉咙痛、打鼾等情况。

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