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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
吃维生素B出现尿黄是常见现象，这是因为维生素B中的核黄素本身就是黄色的，当人体摄入维生素B后，未被吸收的核黄素会通过尿液排出体外，从而导致尿液变黄。这种现象通常在服用维生素B后的几天内出现，随着身体逐渐代谢和排泄掉多余的核黄素，尿液颜色会逐渐恢复正常。
但如果尿液持续呈现深黄色或橙色，或者伴有其他异常症状如发热、腹痛、皮肤发黄等，则可能提示存在其他健康问题，需要及时就医进行检查和治疗。
需要注意的是，维生素B是一种水溶性维生素，摄入过多的维生素B通常不会在体内蓄积，会通过尿液等途径排出体外。但如果长期大量服用维生素B补充剂，可能会导致不良反应，如头痛、头晕、恶心、呕吐、腹泻、皮疹等。因此，在服用维生素B补充剂时，应按照医生或营养师的建议剂量进行服用，避免自行增减剂量。
此外，饮食也是维生素B的重要来源，如动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、绿叶蔬菜等都富含丰富的维生素B。通过饮食摄入维生素B不仅可以满足身体的需要，还可以避免因过量摄入维生素B补充剂而带来的不良反应。
总之，吃维生素B出现尿黄是正常现象，不必过于担心。但如果尿液颜色持续异常或伴有其他不适症状，应及时就医进行检查和治疗。同时，应注意合理饮食，保证身体摄入足够的维生素B。
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吃维生素B尿黄是怎么回事
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吃维生素b尿黄的好处
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吃维生素尿黄是怎么回事
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